手軽で最強の美容法！アーモンドを食べるだけ
アーモンドといえば、
チョコレートを使ったお菓子が美味しいですよね♪
その他、デザートに添えられていたり、
料理のアクセントで使われたり、
お酒のおつまみのミックスナッツであったり、何かと一緒で食べる事はあっても
あまりアーモンド単体では食べないかもしれません。
アーモンドといえば
『太る』、『肌が荒れそう』といった
イメージもあるかもしれませんが、実はまったくそんな事はないんです！
アーモンド農家の人は驚く程肌ツヤが良く、
見た目も実年齢より十、二十以上も若く見えたという話もあります。
農業をするとなれば、肌の老化の原因ともなりうる
紫外線を毎日のように浴びてしまいます、
そんな生活をしてなお、
衰えるどころか若々しさを保つなんて普通じゃ考えられませんよね・・・
アーモンドにはそれを
可能にしてしまう凄いパワーがある・・・？！
肌荒れ？いいえ、むしろ肌が綺麗になるんです！
ビタミンE豊富！
アーモンドにはビタミンEが豊富であり、
強い抗酸化作用があります。
人間の体は、
紫外線を浴びたり、煙草を吸ったり、ストレスを溜めたり、
などといった悪い環境を受けると、体内で活性酸素というものを出します。
活性酸素が体内で増えすぎると、細胞の働きを衰えさせてしまい、
シミやしわなどの老化現象がおこってしまうんです。
ミネラル豊富！
カルシウム、鉄分、カリウム、マグネシウムといったミネラル類も豊富です。
潤いのあるぷるぷるの肌にはこのカリウムは必要不可欠です。
アーモンドは肌にブツブツができる、ニキビができる、
といったイメージがありますが、上記を見てもらえればわかる通り、
肌を綺麗にしてくれる効果は抜群です！
アーモンドはカロリー高そう！ダイエットに効く理由は？
アーモンド、、、
というかナッツ類はカロリーが高そうに思えますよね、
実際、アーモンドのカロリーは低くはありません。
大体、一粒６kcal、
１００ｇで計算すると約６００kcal程です。
低くないですね、むしろかなり高いかもしれません。笑
こんなにカロリーが高いのにダイエットに良いとはこれいかに・・・
食物繊維がとても豊富！
アーモンドには食物繊維が豊富に含まれているので、
腸内をキレイに整えてくれます。
腸が健康であると便通が良くなるし、
新陳代謝もあがるので痩せやすい体質になれます。
しかも！
食物繊維は水分を吸収すると膨らむ性質があり、
食物繊維自体の消化スピードも遅いので
満腹感をキープするのにも役立ってくれるんです！
（腸の持つ美容効果について詳しくはこちら↓）
記事リンク：腸を綺麗する事は最強の美容健康法！
アーモンドの脂肪分が有能！
アーモンドの脂肪分にはオレイン酸というものが含まれているのですが、
これはオリーブオイルや紅花油、なたね油などの良質な油にも含まれる成分です。
このオレイン酸は体内の悪玉コレステロールを減らしてくれる働きを持っています。
マーガリンやラードなどとは違う性質なので、
『食べたら太る！』なんて心配はしなくても良いし、
むしろ体に良い働きがあるのです。
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抗酸化作用による恩恵
酸化は体にとって悪影響を及ぼします。
酸化によって健康被害を起こしてしまっている人ほど、
肥満している傾向があるそうです。
アーモンドで若返り！効果
アーモンドがアンチエイジングに効果がある理由は、
上記の美肌のとこでも言った『抗酸化作用』のおかげです。
抗酸化作用をもつビタミンEは
しわ、タルミ、しみなど、見た目の老化防止の効果はもちろん、
血行を良くする働きもあります。
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
さらには精神的疾患やガン予防など様々な病気への効果も期待できるので、
見た目だけでなく体の中から健康で若々しくなれるのです。
アーモンド、食べる量は？
そんな素晴らしい効果を秘めたアーモンドですが、
１日に２０～２５粒も食べれば十分です！
このくらい食べる習慣をつければ
それはもう、かなりの効果が期待できます！
そんなに食べて大丈夫？？太らない？？
と思われるかもしれませんがアレルギーでない限り大丈夫です。
２０粒食べても１２０kcalほどです。
しかもアーモンドはコスパもかなり良いんです！
通販などで安い物だと１ｋｇ１５００～１８００円で買えます。
１ｋｇ１８００円のものを購入し、１日２０粒食べた場合だと、
１日３６円しかかからないんです！（１粒１ｇの計算）
美味い！安い！美容効果抜群！
最強ですね！
買う時はなるべく無塩のものを選んでくださいね♪
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