疲労を軽減させる基本的な事
仕事、家事、育児、勉強、運動・・・
何をするにも疲労はつきものですよね。
なんなら遊んでいても疲労ってたまる！
遊んで疲れるのは悲しいね・・・
でも仕事がない時ぐらい遊びたいしね～・・・
・・・そう、例え楽しい時間であろうが、
頭を使ったり、体を動かしたり、活動すればするほど溜まっていくのが疲労です。
栄養のある物を食べたり、
お風呂に入って体を癒したり、
ぐっすりと睡眠したり・・・
ゆっくりと体を休めてあげる事で疲労は回復していきます。
そんな疲労ですが、
姿勢が悪い事で疲労が溜まりやすくなってしまっている
という事をご存知でしょうか？
それはなぜか・・・？
体の前傾（猫背）がクセになってしまっていると、
心臓や肺にかかる負担が増えてしまいます。
すると、呼吸で取り入れられる酸素の量が減り、血液の流れも悪くなってしまいます。
（まっすぐ姿勢を伸ばして呼吸をするのと、体を曲げて呼吸をするのでは大分苦しさが違います！）
このように、前傾姿勢がクセになってしまうと、
疲労
イライラ・ストレス
肩こり
腰痛
気分が落ち込む
などといった症状がでてしまいます。
ＰＣなど、机に座っての作業では特に、
集中してしまうと前のめりになり、
体を曲げてしまいがちですよね、
デスクワークが、そんなに体を動かしてないのに
すごく疲れを感じてしまうのもこれが一因です。
また、顔が下を向く事によってたるみの原因にもなってしまいます！
姿勢が悪いだけで余計な疲労を作ってしまうなんて
もったいない！！！！
本当、もったいないです！
悪いクセが習慣になってしまうのと逆に、
良いクセを習慣にしていけたら素敵やん！？
前を向いて生きていくクセをつける
なかなか、日常の中でずっと意識して姿勢を保つのはむずかしいですよね、
姿勢を意識するのがむずかしければ、
まずは前を向いて生活する事を心がけてみましょう。
前をむけば自然と背筋もピンと伸びていきます。
まっすぐ前を向いてニコっと笑ってみる、それがクセになっていけば最高です！
デスクワークや作業で下を向く時間が長ければウーンと背筋を伸ばしたり、
大きく息を吸って深呼吸したり、
ちょっとした時間でも体を休めるクセをつけましょう。
しっかり酸素をとりこんであげると、脳の回転も良くなり頭もスッキリします♪
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