パンパンの足は嫌！足のむくみを解消させたい！
女性の多くが悩んでいるであろう、足のむくみ・・・
お出かけ前は普通だったのに、『疲れてきたなぁ・・・』なんて感じた頃には、
ふくらはぎや足首がパンパンになっちゃってる事、よくあると思います。
足首が太くなってしまっては、足のラインにメリハリが無くなってしまい、下半身デブに見えてしまいますよね・・・泣；
せっかくオシャレなスカートやパンツをはいても、足元の印象がもさくなってしまっては非常にもったいないです！
ものの数時間でなぜこんなに足はむくんで太くなるのか・・・？
むくむと靴も窮屈になっちゃうし、足が痛くなるのが辛い・・・
あてはまると要注意！足がむくみやすい人の特徴
立ち仕事をしている
ヒールを履く事が多い
デスクワークなどで座っている時間が長い
お酒をよく飲む
塩分・水分をたくさんとってしまう
冷え性である
運動不足だ
ストレスがたまっている
女の子座りをよくする
・・・どうでしょうか？
当てはまる数が多いほど足がむくんでしまう原因を持ってしまっているという事になります。
（というか、女性であれば当てはまらない人なんてそうそういないかもしれませんね・・・）
そもそも足がむくむのはなぜ？
そもそもむくみとは・・・？
簡単に言えば、
余計な水分や老廃物が溜まってる状態
の事を言います。
本来、血液は水分や栄養、老廃物などを運び、綺麗で健康な体を作るべく、体内をぐるぐると循環してくれています。
例えば立ち仕事で長時間立っている環境にいると、
足に重力がかかってしまい体内の血液が下へと下がり、重力に逆らえなくて、
そのまま水分や老廃物がむくみとなってたまってしまうのです。
足は心臓から一番遠いので、どうしても一番、重力の影響を受けてしまうんですね・・・
座りっぱなしも同様です。
さらに、足を組むのは余計にむくみの原因となります。
また、ヒールを履くとむくみやすいのは、
つま先にギュッと負担がかかるのも一因ですが、
ヒールを履く事により、本来の重心のかけ方とは
違う歩き方になってしまうので、
それが負担になってしまうようです。
ほう、つまるところ、血液がちゃんと体内を
ぐるぐると循環してくれればむくまないんですね？？
そう！上に書いてある足がむくみやすい人の特徴がありますね？
しっかり睡眠をとる
適度な運動をする
ストレスを溜めない
体を冷やさない
塩分の摂りすぎに注意する
↑コレを心がける事でむくみの予防になるし、
他にはツボやマッサージでむくみを解消できます！
【PR：むくみ脚スッキリ！】
足ツボで簡単！むくみ解消マッサージ
その①
涌泉（ゆうせん）
足の裏、少しくぼみがある箇所。
むくみの他に、
疲労回復
不眠の改善
メンタルの安定
などの効果も期待できます。
その②
太谿（たいけい）
くるぶし外側の骨とかかとの間。
むくみの他に、
疲労回復
冷え性の改善
整理不順の改善
などの効果も期待できます。
その③
足三里（あしさんり）
膝の少し下、外側にある出っ張った骨の下。
むくみの他に、
冷え性の改善
不眠の改善
便秘の改善
メンタルの安定
などの効果も期待できます。
その④
上から
委中（いちゅう）
承筋（しょうきん）
承間（しょうかん）
承山（しょうざん）
崑崙（こんろん）
老廃物を流し血行を良くするのにとても有効的
足の裏側の中心はむくみをとるのに有効なツボが集中しています。
下から上へとツボを刺激し、リンパを流していきましょう。
ツボ押しは、体の血行を良くして老廃物を流してくれます。
いつでもどこでも簡単にできて効果は抜群です！
滑りの良いクリームやオイルがあれば、圧し流す感じでマッサージするのも良いですね♪
寝る前のストレッチ
就寝前に軽くストレッチしたり、足をプラプラとゆすったり、体を伸ばしてあげましょう。
体中を伸ばすことによって疲れも軽減し、心も体もすっきりして明日を迎えましょう♪
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