美容・ダイエットに◎！代謝アップの為の食べ物！
美容、健康、ダイエット、
これら全ては代謝の良し悪しによってどうなるか左右されます。
代謝が良いという事は、
肌が綺麗になる
痩せやすい体になる
若々しい体でいられる
免疫力が上がる
冷え性の改善になる
むくみや肩こりの軽減になる
といったメリットがあり、美容や健康ともに良い事なのです。
（詳しい記事リンク：『体の代謝を上げる』が美容、健康、ダイエットに良い理由
ここでは、代謝をあげる事に役立つ食べ物をご紹介します。
代謝アップの為に、日常生活で出来る事は
↓こちら↓の記事で紹介しています。
美容、ダイエットにかかせない！代謝を上げる為にできる事
体を温めてくれる食べ物
代謝アップの為にかかせない事に
『体温を上げる』
という事があります。
唐辛子
唐辛子の辛味のもととなるカプサイシンという成分には、
体温の上昇、発汗作用があります。
代謝アップの他に、発汗作用によるデトックス効果もあり、
ビタミンCも豊富に含まれており、美肌効果も抜群です。
キムチや辛い物よく食べる韓国の女性は
肌が綺麗とよく言われていますよね。
しかし、唐辛子は中毒性も高く、
脳に刺激的な食べ物であるので、食べ過ぎはNGです。
生姜
冷え性対策の定番の生姜！
生姜にはショウガオールという成分が含まれており、
体を温める効果が抜群です。
そして脂肪の燃焼効果あり、
血行も促進されるのでむくみは美肌にも効果的です。
そして生姜は医療の漢方薬にもかかせない素材でもあり、
『薬』としての一面も持っています。
疲労回復、肩こりの解消、神経痛の改善血栓予防、鬱病、肝臓病など、
幅広い病状の治癒に効果を発揮する優れた薬でもあるのです。
（詳しく生姜の事を知りたい方はコチラ↓）
生姜の美味しい食べ方！冷え性改善・代謝アップ！
その他、ビタミンB群を含む食品
ビタミンB1,ビタミンB2など、
ビタミンB群の中には、
糖質をエネルギーに変える、糖質の代謝
脂質をエネルギーに変える、脂質の代謝
をもっている成分があります。
代謝アップに加えて、
ダイエットとも相性の良い食材です。
ネギニラ玉ねぎにんにくらっきょうさつまいもかぼちゃ
アーモンド豚肉レバーカツオ納豆卵
などがあります。
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アミノ酸が含まれる食べ物は代謝アップに良し！
代謝を上げるなら、筋肉をつける事が大事です。
アミノ酸は筋肉のもととなるたんぱく質を作るのに必要なものです。
しかも、アミノ酸は脂肪を燃焼してくれる働きもあるのです。
その他、肌を綺麗にしたり、疲労軽減やホルモンバランスの調整など、
健康維持にもかかせない成分となっています。
アミノ酸をたくさん含む食べ物には、
マグロカツオ鮭アジイカイワシ豚肉
鶏肉牛肉レバー卵チーズ牛乳大豆
・・・などがあります。
筋肉を作るには肉ですね！
肉類、魚介類を積極的に食べると良いです！
そして運動する事でもっと代謝アップ！
燃焼効果も抜群で健康的に痩せられます！
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