美容、ダイエットにかかせない！代謝を上げる為にできる事
美容、健康、ダイエットにかかせない『代謝アップ』！
（そもそも代謝って何？という方はこちらを是非、参考下さい↓
参考記事リンク：『体の代謝を上げる』が美容、健康、ダイエットに良い理由
代謝が良いメリットを簡単に例に挙げると、以下のようなものがあります。
肌が綺麗なる
カロリーの消費量もあがり痩せやすい体質になる
体の免疫機能もアップし健康的な強い体にもなる
今までうまく痩せれなかった人も
代謝アップでガラッと
変われる事間違いなし！！
代謝を上げるという事は、
美容、ダイエット、健康効果を
最大限に活かす為にかかせない事なのです！
代謝を上げる為にできる事
筋肉量を増やす
筋肉は、基礎代謝によるカロリー消費量を多くしめています。
筋肉量が多いという事は、
それだけ基礎代謝が高くなる
という事なので、体を鍛えて筋肉をつける事は
代謝アップにはとても効果的で基本的な事になります。
体の体温を上げる
人間の体は、体温が高いと血流も良くなり、
代謝の働きもアップします。
上にも書いてある通り、
筋肉量を増やす事は代謝アップに繋がります。
筋肉は熱を生み出す働きがあるのです。
その他、日頃できる体温アップの対策は
半身浴や入浴で体を温める
足湯や岩盤浴も良し
温かい飲み物を飲む
冷房などに注意し、冷たい物を摂りすぎない
などがあります。冷え性対策と同じですね。
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腸内環境を整える
腸内は体の健康を整えるのに非常に大切な場所です。
腸内が綺麗であると、代謝アップに繋がり、
美肌効果やダイエット効果、免疫力アップとたくさんの良い事に繋がっていきます。
（詳しい記事はこちら：腸を綺麗する事は最強の美容健康法！
運動をする！
上にも書いた通り、筋肉量をつけるには運動は有効です。
筋肉を増やすといった意味の他にも、
運動をする事で血流が良くなり、体温があがるという効果があります。
ランニング
ウォーキング
スクワット
腹筋
家の階段を利用する
など、簡単にできる運動からでも初めてみましょう。
忙しくて運動をする時間がない時にオススメなのが
ラジオ体操です。
意外に運動量もあるし、ストレッチ効果も抜群です。
ストレッチをする
ストレッチで体を伸ばし、柔らかくすることで
筋肉やコリがほぐれ、血行促進、代謝が上がります。
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