体の代謝を上げる』が美容、健康、ダイエットに良い理由
肌を綺麗する方法や、ダイエットの方法を調べていると
必ずと言っていいほどでてくる『代謝』という言葉・・・
『代謝を上げる』とは一体どういう事なの？？
『基礎代謝』と『新陳代謝』の違い
美容・健康・ダイエット・・・
様々なシーンで使われる『代謝』という言葉には
新陳代謝
基礎代謝
と、ふたつの言葉があります。
新陳代謝とは
新陳代謝の働きは、簡単に言うと
『体内の古いものを新しい物に入れ替えてくれる働き』です。
体内の細胞は常に、古いものから新しい物へと生まれ変わっていきます。
そうなる事で私たちは生き続けているわけです。
『新陳代謝が良い』
ということはつまり、この細胞の再生能力が活発である事です。
『代謝が良くなると肌が綺麗になる』というのも、
肌の細胞が、肌が生まれ変わる周期にむけて活発に再生してくれるから、
という事です。
新陳代謝が悪いと、肌の細胞の再生がうまくいかない、
なので、肌が荒れたままであったり、老けたような肌になったりしてしまうのです。
肌の話で使われる代謝はこの新陳代謝の意味になりますね！
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基礎代謝とは
基礎代謝と新陳代謝はまた、全然違う機能です。
基礎代謝は、生命活動に必要なエネルギー量の事を言います。
もっとわかりやすく言うと、
人間がボーっとしていても勝手に消費していくカロリーの事を言います。
１日の基礎代謝によるカロリー消費量は
一般的な成人女性で１２００kcal程と言われています。
（成人男性なら約１５００kcal）
基礎代謝の中でも多くカロリーを
消費してくれるのが筋肉です。
筋肉は、熱を生み出す働きや血流を促してくれる働きがあります。
筋肉量が多いと、その分カロリーを消費し、体内の血流も良くなります。
なので、
筋肉量が多いとそのぶん、基礎代謝によるカロリー消費能力も上がり、
食べたもののカロリーも消費しやすくなります。
代謝が高い人と低い人、
どちらが太らないかは明確ですね・・！
『代謝をあげて痩せやすくなろう！』
なんて言う言葉には、こういう理由があるんですね
代謝をあげるとどうなる？？
肌の細胞の生まれ変わりには、もちろんエネルギーを使います。
基礎代謝の量が高いと、細胞にもその分エネルギーが送られてくるので、
新陳代謝が活発になります。
基礎代謝を上げるということは、新陳代謝の働きも良くなる、
つまり、代謝を上げるという事は、
カロリー消費量が上がり、ダイエットに効果的
体内の細胞が活発に働く事で肌が綺麗になる
細胞が新しくなるので若々しくいられる
体温が上がる事により免疫力が上がる
体温が上がる事で冷え性の改善に繋がる
血行が良くなる事でむくみが改善される
血行が良くなることで肩こりなど、疲労の改善に繋がる
といった、美容や健康の面でたくさんのメリットがあるのです。
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