免疫力をあげよう！②免疫力が弱くなる理由とは？
菌やウイルス、病原体といった外敵から私たちの体を守ってくれる免疫・・・
体が健康であるためには免疫力の強い弱いが大きく関係してきます。
その免疫力が下がる原因とはどういた事があるのでしょう？？
皮膚や粘膜の機能が衰えると免疫力も低下する
まず第一線である皮膚や粘膜で、
免疫力はその力を発揮し、ウイルスや菌が体内に侵入してくるのを防いでくれます。
（詳しくはこちらの記事を→リンク：免疫力をあげよう！①そもそも免疫って？？）
しかし、不規則な生活や乱れた食生活などにより、
この第一線である皮膚と粘膜の新陳代謝（体内の古いものを新しものと入れ替える働き）が悪くなると、
そこに備わっている免疫の働きも弱くなってしまうのです。
体温の低下は免疫力の低下にも繋がる
免疫力をあげる鍵は体温にある！
といっても過言ではありません。
それくらい免疫と体温は密接であり、
体温が平熱時より一度下がってしまうと、免疫力もおよそ３０％も弱まってしまう
と言われています。
免疫細胞は体温が低いとその力も弱まってしまうんですね、
風邪をひいた時に熱がでるのも、
体内にはいってきた菌を免疫細胞にやっつけてもらうため
に体が体温を上げているからなのです。
３８，３９度などの高熱がでるととてもしんどいですよね・・・
それだけ体は深刻で、免疫たちが頑張ってくれているという事です。
体温が下がってしまう原因は？
様々なウイルスや菌、病原体をやっつけてくれる免疫、
弱くなってしまえばそれだけ、病気にかかりやすくなるリスクも高くなってしまいます。
体温が低くなると、免疫力も低くなってしまいますが、
体温を下げてしまう原因はどのようなものがあるのでしょう？
筋肉量の低下
筋肉には、体の熱を生み出す働きがあります。
筋肉量が多いと、それだけ体温も高くなります。
恐ろしい事に筋肉は、使われないと分解され減少してしまうんですね、
運動不足がいかに不健康につながっていくかがわかりますね・・・
水分を摂りずぎる
水分を必要以上に摂りすぎると、体の外へ出しれなかったものが
体内に溜まり、それが冷えの原因となってしまいます。
言わずもがな、冷たい飲み物を飲みすぎるのはもっと体の冷えを加速させてしまいます。
血流が悪くなる
血流が悪くなると体内の循環が悪くなり冷えの原因となります。
原因は様々ですが例えば、
運動不足
たばこ
ストレス
飲酒
睡眠不足
体を冷やす
健康や肌に良くないの定番のものですね・・・
そして冷房にあたったり、冷たいものを食べすぎたりするなどは、
体を冷やす事で血流も悪くなり、冷えの悪循環となってしまいます。
そしてお酒はやストレスは血流が悪くなるだけでなく、
コルチゾールという筋肉を分解するホルモン物質を分泌させてしまうと言わています。
お酒は美味しいし楽しいし、辞めるのは難しいかもしれませんが飲み過ぎには注意しなければなりませんね・・・
このように、体温を下げる原因は様々あります。
そして加齢によっても免疫力は低下します。
免疫力は２０代頃をピークに、あとは徐々に下降し、
４０代にもなると、なんとピーク時の半分ほどになるとも言われています。
将来、歳をとっても健康で強い体である為には、
これらの事に注意し、日常を送る事が大切になってきます。
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